Suplimentele alimentare sunt substanțe luate pe cale orală care promovează sau îmbunătățesc sănătatea și pot include ierburi, vitamine, minerale și alți nutrienți. Diverse suplimente alimentare au fost studiate pentru efectele lor asupra funcției imunitare și asupra unor boli infecțioase, inclusiv răceala comună, gripa și alte infecții respiratorii, tuberculoza, infecția cu HIV și alte infecții virale și bacteriene.

suplimente pentru imunitate

Cercetările sugerează că consumul unei game largi de alimente sănătoase oferă un sprijin optim pentru sistemul imunitar, deși aportul scăzut de mai multe vitamine și minerale, în special vitamina A, C, D, E și zinc, ar putea afecta imunitatea și crește susceptibilitatea la infecții [2]. ,4,5]. Cele mai frecvent studiate ingrediente pentru suplimente alimentare care afectează funcția imunitară includ vitamina A, vitamina C, seleniu și ginseng.

Vitamina A, care se găsește în alimente precum peștele, păsările de curte, laptele, legumele de culoare verde închis și fructele, este implicată în mai multe funcții celulare, inclusiv imunitatea mediată celular și umoral. Deficitul de vitamina A crește riscul de rujeolă, care poate provoca boli severe și deces la copiii mici din țările în curs de dezvoltare [1,5].

Zincul, un nutrient esențial găsit în stridii, crabi, homari, carne de vită, porc, fasole, nuci, cereale integrale și produse lactate, este necesar pentru activitatea catalitică a aproximativ 100 de enzime, inclusiv a celor implicate în funcția imunitară. Deficiența de zinc afectează producția de anticorpi, fagocitoza (răspunsul imun mediat de celule) și activitatea celulelor ucigașe naturale și poate scădea titrurile de anticorpi după vaccinarea împotriva rujeolei și hepatitei B sau tetanosului [4,5]. Cercetările asupra extractului de usturoi îmbătrânit (Allium sativum) sunt mixte, dar unele studii sugerează că poate reduce tensiunea arterială și nivelul colesterolului, precum și are proprietăți antivirale și antioxidante. Este un ingredient comun în multe suplimente alimentare comerciale.

Suplimentele imunitare sunt produse dietetice menite să susțină și să întărească sistemul imunitar al organismului. Ele vin sub diferite forme, inclusiv pastile, capsule, pulberi și lichide și, de obicei, conțin o combinație de vitamine, minerale, ierburi și alți compuși naturali sau sintetici despre care se crede că întăresc funcția imunitară.

Sistemul imunitar este mecanismul de apărare al organismului împotriva agenților patogeni precum bacterii, viruși și alte substanțe dăunătoare. Acesta cuprinde o rețea complexă de celule, țesuturi și organe care lucrează împreună pentru a identifica și neutraliza amenințările la adresa sănătății organismului. Cu toate acestea, factori precum stresul, alimentația deficitară, lipsa somnului și expunerea la toxine din mediu pot slăbi sistemul imunitar, făcând indivizii mai susceptibili la boli.

Suplimentele imunitare urmăresc să ofere organismului nutrienții și compușii de care are nevoie pentru a menține funcția imunitară optimă. Ingredientele comune găsite în aceste suplimente includ vitamina C, vitamina D, zinc, echinacea, fructe de soc, usturoi și probiotice. Se crede că aceste ingrediente susțin diverse aspecte ale sănătății imune, cum ar fi creșterea producției de celule imunitare, reducerea inflamației și creșterea rezistenței organismului la infecții.

În timp ce suplimentele imunitare sunt disponibile pe scară largă și adesea comercializate ca o modalitate de a preveni sau trata boli precum răceala, gripa sau COVID-19, eficacitatea lor este încă un subiect de dezbatere în rândul profesioniștilor din domeniul sănătății. În timp ce unele studii sugerează că anumite ingrediente găsite în suplimentele imunitare pot avea proprietăți de stimulare a sistemului imunitar, dovezile sunt adesea mixte sau neconcludente.

Este esențial să ne amintim că suplimentele nu sunt un substitut pentru un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate, somn adecvat și gestionarea stresului. În plus, administrarea unor cantități excesive de anumite vitamine sau minerale poate fi dăunătoare și poate chiar slăbi sistemul imunitar, mai degrabă decât să-l întărească.

Înainte de a începe orice regim de supliment imunitar, este esențial să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății, mai ales dacă aveți afecțiuni de bază sau luați medicamente care pot interacționa cu suplimentele. Aceștia vă pot oferi recomandări personalizate bazate pe nevoile dumneavoastră individuale de sănătate și vă pot ajuta să luați decizii informate cu privire la încorporarea suplimentelor imunitare în rutina dumneavoastră de sănătate.