عجلة الحياة
تخيل دائماً لو أنك حققت هدفك.؟
خلال بحثك عن النجاح في الحياة. من السهولة أن تجد نفسك ركزت على بعض الجوانب على حساب جوانب أخرى مهمة. فحياتنا هي نظام متكامل تؤثر فيه وتحدد نجاحه كافة الجوانب وليس بعضها فقط. عجلة الحياة هي أداة بسيطة لكنها فعالة في مساعدتك على قياس أدائك في كافة الجوانب المهمة لديك حتى تستطيع استعادة توازن الحياة وإعطاء كل جانب من هذه الجوانب الوقت و الجهد الذي يحتاجه.
ولرسم عجلة الحياة الخاصة بك اتبع الخطوات التالية:
تعريف الجوانب
حدد الجوانب التي تجدها مهمة ومؤثرة في حياتك، الجانب هو الجزء أو القيمة في الحياة تهمك
مثال:
الجانب الديني أو الروحي I العائلة I المتعة و الترفية I العمل أو الدراسة أو كلاهما I
الجانب المادي I الصحي I الاجتماعي…
تقييمها
بعد تحديد الجوانب وكتابتها على العجلة، قيم رضاك عن نفســك في كل منها بدءاً من 0 (لا يوجد رضى ويحتاج تحسين)
وحتى 10 (رضى تام ولا يحتاج تحسين) ثم لون الجزء من الشريحة الذي يمثل تقييمك أو حدده بخط عريض، مع ملاحظة أن الرضى التام ماتراه أنت كاملاً ومات تطمح إليه وليس مايراه الاخرون.
بعد أن ظهر لديك شكل عجلة الحياة الخاصة بك، اسأل نفسك عدة أسئلة:
لو كانت هذه عجلة حقيقية، مامدى سلاستها لو تمت دحرجتها على الارض؟ هل تستطيع قطع مسافة أم ستسقط مباشرة؟
أي الجوانب هي الأقل رضى؟
ماهي الجوانب التي أوليها أعلى اهتمامي؟ وهل هي فعلا تحتاج كل هذا الاهتمام؟ أم أن بإمكاني التخلص من بعض المهام الغير مهمة عن طريق توكيل شخص اخر يعملها أو إلغائها تماما؟
مؤكد أن هناك أهمية لرفع الأداء في كل جانب، ولكن الأهم
وهو ما يهدف إلية هذا التمرين
هو التوازن ومحاولة مقاربة الأرقام ببعضها حتى نحصل على عجلة حياة متوازنة
بعد أن اصبحت لديك رؤية شاملة عن جوانب حياتك، اكتب ، حلل ، خربش في كل جانب من جوانب حياتك على ورقة عن وضعك الحالي وما تتمنى الوصول إليه، وأيضا مايمكن عمله لتطوير كل من هذه الجوانب، حتى تساعدك على إضافة أي عادات أو تغيير بعض منها بهدف خلق <<روتين>> معين لرفع أدائك ورضاك عن هذه الجوانب، أيضاً ذلك سيساعدك في تحديد وكتابة اهدافك.
حــقــق مــاتــريــد
إلى ماذا أريد أن أصل في حياتي؟
ما الممتع، المثير للحماسة، الملهم لي؟
ما الذي سيساعدني على التطور؟وسيعطيني إحساساً عالياً بمتعة الإنجاز وسيزيد ثقتي بتفسي؟
تخيل أنه لا يوجد فشل ولا عوائق.
تجاهل صعوبة تحقيق أحلامك وكيفية الوصول إليها وانطلق بكتابة ما يخطر على بلك بدون اعتبار لأي عائق!
بعد كتابة أهدافك، حدد الوقت المطلوب {المتوقع تقريباً} لإنجاز كل هدف
اختر أهم 10 اهداف لك ورتبها حسب الأولوية.
إذا كان أي هدف من الـ 3 أهداف الأولى يتوقع إنجازه في وقت أكثر من سنة، قم بتجزئته على ورقةإلى مهام صغيرة لتستطيع البدء بها هذه السنة.
ابدأ بحسب استطاعتك هدف أو هدفين أو ثلاثة بناءاً على ترتيب الأولوية، حسب تعودك على التخطيط وظروفك، وأيضا حسب مدى ثقل وصعوبة هذه الأهداف، واستخدم طريقة (الهدف الذكي) لتفصيلها والتخطيط لها بعد الاطلاع على شروط صحة الهدف.
وتذكر دائماً {قليل دائم خير من كثير منقطع} وارفع سقف التوقعات يمكن أن يعود عليك بنتائج عكسية واحباطات.
شــروط صــحــة الــهــدف
القاعدة الاولى:
الأهداف يجب أن تكون ذكية (SMART)
القاعدة الثانية:
الأهداف يجب أن تكون بصيغة إيجابية، ركز على ما تريد لا على ما تريد أن تتفادى
القاعدة الثالثة:
الأهداف يفضل أن تكتب بصيغة الحاضر، كما لو أنها تحققت بالفعل
قالب الصيغة المقترحة
التاريخ الان (تاريخ محدد) وأنا الان (لدي I أملك I أنجزت I أحفظ I أنهيت..)
شيء محدد للقياس
مثال: التاريخ الان (18-05-2019) وأنا الان أحفظ 10 أجزاء من القران
الهدف الذكي SMART GOALS
أكتب في أعلى الورقة
تاريخ اليوم التاريخ المستهدف
البدأ في أنتهى في
Specific محدد : ماذا أريد أن احقق؟ هل هو معرف بطريقة صحيحة؟وهل المخرجات واضحة؟
Measurable قابل للقياس: هل أعلم كيف أقيم أو أتابع أدائي؟ هل سوف أقيس تقدمي بالأرقام؟ هل سوف أعلم أنني حققت هدفي عندما……
Achievable قابل للتحقيق: هل هو ممكن؟ هل أملك المعرفة والمهارات والمصادر المطلوبة؟ وفي حالة أنني لا أملكها،كيف سأستطيع؟ الأدوات التي أحتاجها لتحقيق هذا الهدف….. كيف سأحصل على الوقت….. سأحتاج ان اتعلم…. أشخاص ممكن أن أتحدث معهم في حال احتجت دعم….
Relevent ذو صلة: لماذا أريد أن أحقق هذا الهدف؟
Timely محدد بوقت: متى سأستطيع إنها هذا الهدف؟