تتوقع إنك مدمن!
كم - لحظه من حياتنا فاتت واحنا مشغولين في عالم إفتراضي؟ - شخص مهم ماقعدنا معاه الوقت الكافي ؟ - ساعة من عمرنا راح في هذا العالم؟
لا تضيع حياتك ووقتك اونلاين
الأنترنت سهل حياتنا و خلانا نعرف اخبار العالم و نتواصل مع اللي نحبهم مهما كانت المسافة اللي تفصلنا.
و نشتري اللي يعجبنا من حول العالم واحنا جالسين.
لكن هذا ما يعني اننا نخليها تسرق حياتنا الحقيقية وتكون الجزء الأكبر من يومنا ووقتنا.
ادمان الإنترنت او اللي يسمى (الإدمان الإلكتروني) و اللي يُعرف, بأنه الإستخدام المفرط للإنترنت والأجهزة الألكترونية بسبب كان أو من دون سبب مع شعور بعدم القدرة على الإستغناء عنها.
و لها انواع مختلفة : - سوشل ميديا - العاب ( Video game ) - تسوق (Online shopping) .
أهم الأعراض اللي تعرفك على إدمانك:
إستخدام مبالغ فيه.
الإهتمام الدائم بوجود واي فاي.
مزاجك يتغير فجأة!
ما تتحكم بالساعات اللي تقضيها اون لاين.
يأثر على الأداء الدراسي والمهني.
ما تهتم بالجلسات مع الأهل والأصدقاء, أو تفضل الأنترنت عليهم.
طيب وش الأضرار اللي ما نعرفها عن الإدمان الإلكتروني؟
“مثل ما قالوا امهاتنا: كله من ذا الجوال :)”
أضرار صحية :
1- صداع
2- آلام الظهر والرقبة
3- صداع العيون (لا تستغرب! ايه موجود)
4- زيادة في الوزن (من كثر القعدة)
5- جسمك يكون تعبان و مرهق
أضرار نفسية :
1- إكتآب.
2- تفضل العزلة.
3- الإحساس بالنقص.
أضرار إجتماعية :
1- ما تتعرف على أشخاص جدد في حياتك.
2- مشاكل أسرية لانك مشغول بالأنترنت.
نجي لسؤال مهم هل هو يصنف إدمان حقيقي؟
طبعا يحتاج إدمان الإنترنت علاج لانه مثل ما ذكرت منظمة الصحة العالمية عام 2015 عن رغبتهم في إضافة “تصوير السلفي” الى قائمة الأمراض النفسية المعترف بها وفي عام 2018. و تم إضافة إدمان العاب الفيديو في 2018.
و عام 2020 إضيف “إدمان الجوال” ضمن قائمة الأمراض المعترف فيها بأنه مرض و إضطراب نفسي.
كيف تتخلص من هذا الإدمان؟
اول شيء تكون رغبة داخلية عندك قبل أي شيء
قال الله تعالى: (إِنَّ اللّهَ لاَ يُغَيِّرُ مَا بِقَوْمٍ حَتَّى يُغَيِّرُواْ مَا بِأَنْفُسِهِمْ).
وثاني شيء من قاعدة رهيبه اسمها ”21” واللي هي إن عقلنا الباطن يحتاج 21 يوم حتى يتخلص من عادة و يستبدلها بعادة جديدة.
وفيه تحدي جميل اسمه ( 7days smartphone detox ) وهو كل يوم تسوي شيء يقلل إستخدامك للجوال :
الأثنين: احذف كل التطبيقات اللي ما تستخدمها او مو مهمه وتضيع وقتك و إلغي متابعة أي شخصية ما تهتم لها او ما تضيف لك.
الثلاثاء: قفل التنبيهات.
الأربعاء: لا تشوف جوالك اول ما تصحى من النوم.
الخميس: غير مكان الشاحن وخله برا غرفة النوم, و لا تستخدم جوالك اخر ساعه قبل النوم.
الجمعه: اطلع مع أهلك او اصدقائك للعشاء واترك الجوال بالبيت او السيارة.
السبت: كمل يومك بدون ما تتصفح او تنشر شيء في مواقع التواصل لإجتماعي.
الأحد: قفل جوالك اليوم كامل او استغني عن الإنترنت.
اللي ودي اقوله لكم ,
خلونا نجرب نعيش حياة بعيدة عن العالم الإفتراضي, نعيش يومنا مثل ما نحب
بدون ما نتوتر لو طفى الجوال او ما كان عندنا واي فاي.
نعيش الطلعة بتفاصيلها كاملة بدون ما نصورها سناب شات, او ننشرها في مواقع التواصل الإجتماعي.
نشرب قهوتنا اللي نحبها و نقرأ كتاب او نسولف مع شخص عزيز علينا.
نأكل ونتأمل و نحمد الله على نعمة الأكل بدون ما نشوف شيء باليوتيوب.
صرنا في مرحلة بعاد عن بعض حتى لو كنا نسكن في نفس البيت, في مشاكل كثيرة نشأت من هذا الإدمان اهمها ان الشخص يلجأ لاشخاص إفتراضيين يتكلم معهم عن مشاكلة, بدال ما يتوجهه فيها لربه ثم أحد من أهله.
ضروري نعرف كيف ندير وقتنا ونتحكم فيه ما نخلي شيء يسرقه منا.
كلنا نملك 24 ساعه لكن وين نصرف هذا الوقت؟
سؤال يستحق تراجع ترتيب وقتك و تعطي الأولويات وقت أكبر من الأمور الثانوية.
ولا تنسون اننا مساءلين على هذا الوقت قال الحبيب صلّ الله عليه وسلم: “لا تزولُ قَدَمَا عبدٍ يومَ القيامةِ حتَّى يُسألَ عن أربعٍ عَن عُمُرِه فيما أفناهُ …“
جرب تطفي الإنترنت بالبيت وخل الكل يطلع من غرفته يرفع راسه من جواله.
لو سويت أخر نقطة و جاك شيء “انا غير مسؤولة”.