قبل أيام وصلني السؤال التالي: ما هو أفضل كتاب يساعدني في فهم مشاعري والتعامل معها؟
الحقيقة أن الإجابة على هذا السؤال صعبة. أولاً لأن الكتب التي قرأتها عددها محدود. وثانياً لأن الكتب تنقسم إلى قسمين: قسم يتناول المشاعر بصورة مباشرة وقسم يتعرض لها ضمن موضوع ما. وكلا القسمين على نفس المستوى من الأهمية.
الكتب التي قرأتها كتبها معالجين ومحللين نفسيين. لذا قد يجد البعض صعوبة في فهم محتواها
.مالم يكن محباً لهذا المجال
أحب سلمان أخطر لأسباب كثيرة. أحب كيف يختار موضوع ما، يضعه تحت المجهر، يريك الأجزاء التي
تعرفها عنه، وتلك التي لم تفكر بها من قبل، يتحدث عنه بالتفصيل حتى تبدأ تظن بأنك أصبحت تعرف عنه كل شيء، ثم يختم بمجموعة من الأسئلة لتعلم أن الموضوع أكبر من أن يشمله فصل من كتاب.
وأحب كيف يبدأ فصول كتبه بشرح العنوان لغوياً، يذكر المعاني والأضداد المرتبطة به، كيف يتمثل في حياتنا اليومية، وكيف يظهر داخل عيادته.
كتب سلمان أخطر التي تتحدث عن المشاعر كثيرة جداً. قرأت منها:
١/
Good Stuff: Courage, Resilience, Gratitude, Generosity, Forgiveness, and Sacrifice
الفصل الأول من هذا الكتاب يتحدث عن الشجاعة. يشرح فيه سلمان كيف ترتبط الشجاعة بالثقة، ثقة الانسان بنفسه وبقدرته على تحمل تبعات قراراته. أو ثقته بالشخص عندما يختار أن يعبر له عن مشاعره ومشاكله. يتحدث عن الشجاعة في اعتراف الانسان بأخطائه، وبمحدودية قدراته، عن الشجاعة في اختيار مجال يناسب قدراته.
ويتحدث عن تعريف المجتمعات للشجاعة، عن مناسبتها للمكان والزمان، عن علاقة الايمان بالشجاعة، وعن الشجاعة في مواجهة الأمل الزائف.
عن شجاعة المريض عندما يبدأ بالبحث عن حل لمعاناته وعن شجاعة المعالج في طلب الاستشارة ممن يفوقه علماً.
أترون عبقرية سلمان في تحويل موضوع عادي كالشجاعة إلى أمر مثير للاهتمام تود لو أن تعرف عنه أكثر؟
٢/
A WEB OF SORROW Mistrust, Jealousy, Lovelessness, Shamelessness, Regret, and Hopelessness
يتحدث سلمان في الفصل الأخير من الكتاب عن نزعتنا لتصنيف الأمل كشعور جيد على الإطلاق، وعن اعتبار اليأس مرض يجب التخلص منه دائماً. عن الجملة السحرية " يوما ما..." وتنوع أسباب استخدامنا لها، عن الأمل المرضي كوسيلة دفاع ضد اليأس.
كتب تتحدث عن الشعور بالخزي:
٣/
Shame by joseph Burgo
تحدثت عنه في سلسلة تغريدات هنا
https://twitter.com/Hanoonah/status/1151251931295342592
٤/
Understanding and Treating Sham; A relational/neurobiological Approach by Patricia A DeYoung
إذا كان كتاب برغو يتحدث عن الشعور بالخزي في المواقف اليومية العادية فهذا الكتاب يتحدث عن الشعور المزمن بالخزي. ذلك الشعور المسيطر بأنك شخص سيئ وأنك وحدك تتحمل مسؤولية هذا السوء. الكتاب شامل وتفاصيله واضحة ومدعمة بالقصص والأمثلة لكنه من أصعب ما قرأت.
Shame is essentially a two-person experience
كتب تتحدث عن المشاعر بشكل مجمل:
٥/
Why do I do that by Joseph Burgo
أعلم أني تحدثت عن الكتاب أكثر من مرة لكنه كتاب عظيم بالفعل. ولن يعلم أحد صدق عبارتي هذه حتى يقرأ الكتاب.
https://twitter.com/Hanoonah/status/890255745589157888
٦/
مؤلفات الطبيب النفسي Irvin Yalom
بدأ اهتمامي بالعلاج والتحليل النفسي من قراءتي لكتب يلوم. أسلوبه في الكتابة ممتع جداً ومناسب حتى لغير المختصين في المجال. وقد ترجم بعضها إلى العربية. هنا قائمة ببعض كتبه التي قرأتها:
Love’s Executioner and Other Tales of Psychotherapy
When Nietzsche Wept
The Schopenhauer Cure
Creatures of a day; And other tales of Psychotherapy
Momma and the Meaning of LIfe
لا أزعم أبداً أن هذه هي أفضل الكتب لفهم المشاعر والتعامل معها. ولست مختصة في علم النفس ولا العلاج النفسي. هي قائمة شخصية جداً قابلة للتعديل والإضافة في أي وقت.