أفضل المشي النسلان ، والنسلان مأخوذه من النسل و هو المشي متقارب الخطوات مع الإسراع. ورد في الحديث عن مشية الرسول صلى الله عليه وسلم ما ورد عن أبي هريرة قوله (…وما رأيت أحداً اسرع في مشيته من رسول الله صلى الله عليه وسلم، كأنما الأرض تطوى له، وإنا لنجهد أنفسنا وإنه لغير مكترث). وعن جابر رضي الله عنه قال: خرج النبي صلى الله عليه وسلم عام الفتح فاجتمع إليه المشاة من أصحابه فقالوا: اشتد علينا السفر فقال: عليكم بالنسلان، إنه يقطع عنكم الأرض وتخفون له، قالوا فنسلنا فوجدناه أخف علينا.

و لا يمكننا اعتبار المشي رياضة فحسب بل هو ممارسة صحية بشرية كادت أن

 تتلاشى في مدننا الكبيرة،

‏ففي العصر الحاضر كلما زاد تطور البشرية وانتشرت وسائل الراحة قلت ممارستنا له.

‏وهذا بسبب عدم إدراك أهمية المشي الكبيرة ؛ فهو  أسهل الرياضات و أبسطها 

وأقلها تكلفة بالإضافة إلى فوائدها الكثيرة جدا و المثبتةعلميا.مثل : 

• ‏إنقاص الوزن ؛ تحتاج إلى 300 دقيقة اسبوعيا لإنقاص وزنك ( 45 دقيقة 

• يوميا هو رقم معقول لهذا الهدف ) 

• المحافظة على صحة القلب و الوقاية من أمراض العصر مثل السكري و ارتفاع ضغط الدم.

• الوقاية من هشاشة العظام.

• خفض الكوليسترول الضار في الجسم.

• محسن سريع للمزاج (  خصوصا المشي على مهل)، ويخفف من حدة الاكتئاب.

• يحمي من الزهايمر لانه خلال المشي يزيد وصول الدم إلى مناطق الإدراك في 

  الدماغ .