أهدافي الذكية!
كيف اكتسبت عادة الرياضة؟
كلنا نعرف أن الرياضة مهمة ومفيدة لكن ليش فيه ناس يستمرون بالرياضة وناس لا ، ايش السبب ؟
السر في الأفعال (الصغيرة ) و ( المستمرة ) أو بعبارة أخرى أقسم هدفي الكبير ( الرياضة ) الى أهداف صغيرة مستمرة.
أنك تقول او تقولي بالعب رياضة و تبدأ عشوائيا تفتح اليوتيوب وتعمل رياضة
بدون خطة و أهداف خطأ كبير جداً، لأنك فالبداية بتكون متحمس جداً وممكن تعمل رياضة ممتازة و لكن متعبة و كثيرة جداً للمرة الأولى. لذلك عندنا طريقة اسمها ( SMART ) لتحديد هدفك وتقسيمه لأهداف أصغر و أبسط، والطريقة هي كالتالي :
معنى SMART
S= specific = محدد
M=measurable = قابل للقياس
A=achievable = قابل للتحقيق
R= realistic= واقعي
T=timely = محدد بزمن
مثال بسيط عليه :
رح امشي مشي سريع ( محدد ) لمدة ٢٠ دقيقة ٤ مرات في الأسبوع من يوم
الاحد الى الاربعاء بعد صلاة العشاء ( قابل للقياس وللتحقيق و واقعي ومحدد بزمن ).
في الأخير ؛ تذكر أن الأهداف العظيمة ما هي إلا تراكمات للأهداف الصغيرة.