العناية بالذات

-اشربي موية

-استخدمي واقي شمس و ضبطي لنفسك روتين عناية بالبشرة – مو لازم يكون معقد و مكوناته غالية اهم شي يناسبك-

-حاوي انك تتحركي او تمشي لمدة عشرة دقايق على الأقل يوميا

-اجلسي مع الناس اللي تخليك تحبي نفسك و ترتاحي معاهم

-اعطي نفسك ربع ساعة يوميا لك سوي فيها اللي تبغيه – مو شغل او مذاكره-

-كثري ابتسام

-حاولي تدخلي السعادة قلب شخص واحد على الأقل يوميا – حتى لو نفس الشخص كل يوم ,الموضوع سهل افتحي جوالك و اكتبي لهم رسالة لطيفة تذكرهم انك تحبيهم و تفكري, فيهم صدقيني من تجربة الحركة حلوة-

-صحتك الجسدية و النفسية و العقلية تجي فوق كل شي. ممكن تقدمي تنازلات كل بين الفتره و الثانية بس تذكري ان لازم تاخذي لنفسك إجازة كل فتره

-حاولي تعدلي جدول نومك قدر المستطاع

-ابعدي عن استخدام الجوال قبل النوم بساعه

-اقرأي صفحة من كتاب يوميا – بالنسبة لي القراءة دامها شي مفيد حتى ثريد تويتر اعتبره قراءة-

-ابحثي عن مجالك مره أسبوعيا و حاولي تتعلمي شي جديد فيه